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안녕하세요. 아주이엔씨 입니다.

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9483 불타는 효자 바트 심슨 김희경 01-22 64

불타는 효자 바트 심슨




9482 크라잉 넛이 평생 짊어가지고 가야할 숙제 김희경 01-22 50

크라잉 넛이 평생 짊어가지고 가야할 숙제



















9481 습관이란게 무서운 거더군 김희경 01-22 51

습관이란게 무서운 거더군






9480 집청둥오리 새끼는 귀엽다 김희경 01-22 52

집청둥오리 새끼는 귀엽다



9479 600년 전부터 먹었던 우리의 진짜 전통음식!! 김희경 01-22 56

600년 전부터 먹었던 우리의 진짜 전통음식!!





9478 롤 ) K/DA 신 스킨 근황 김희경 01-22 53

롤 ) K/DA 신 스킨 근황




9477 김지영 너무 슬프다 김희경 01-22 56

김지영 너무 슬프다



9476 모태솔로녀가 말하는 모태솔로남에 대한 생각 김희경 01-22 46

모태솔로녀가 말하는 모태솔로남에 대한 생각




9475 외국인들도 경악한 극악 버터 치킨 레시피 전술용 01-22 42

외국인들도 경악한 극악 버터 치킨 레시피

9474 인천 양파 유괴사건 김희경 01-22 50

인천 양파 유괴사건



9473 빌보드 홈페이지 근황 전술용 01-22 49

빌보드 홈페이지 근황




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클릭해서 들어가면 BTS, 트와이스, 잇지의 신곡, 미니앨범에 대한 뉴스가 나옴


 


 




VIDEO 메뉴 첫화면은 셀레나고메즈와 블랙핑크의 콜라보레이션 뉴스


 


 





언젠가부터 생긴 K-Pop 장르 메뉴


 

이젠 K-POP 신곡이 나오면 빌보드 홈페이지와 메인과 서브페이지의 메인의 TOP 포지션을 장식하게 되었군요

9472 마추픽추 혼자 전세냈던 일본인 근황 김희경 01-22 51

마추픽추 혼자 전세냈던 일본인 근황



9471 초등학교 운동장 살인기구 top3 김희경 01-22 55

초등학교 운동장 살인기구 top3



9470 달리기를 많이 하면 무릎이 안 좋아질까? 김희경 01-22 61

달리기를 많이 하면 무릎이 안 좋아질까?

   

위 사진들은 마라톤 선수들로 일상적으로 달리기하는 선수들인데

예상과는 달리 일반인보다 근육도 굵고 연골도 문제가 없었다.


마라톤을 무려 1000회 이상 완주한 마라토너의 무릎들도 근육이 발달하고 더 튼튼한 모습.


 

다른 마라토너들의 무릎 역시 고령자임에도 좋은 상태이다. 


무릎 통증과 달리기를 연구한 결과

오히려 달리기하지 않는 사람이 가장 통증에 많이 시달리는 것으로 나타났다.

운동하는데 무릎에 문제가 생긴 이유는 대부분 부정확하고 올바르지 않은 운동자세가 원인으로

 

1. 힘들다고 고개를 숙이고 뛰거나

2. 허리를 꺾은채로 뛰거나

3. 다리를 끌거나 발꿈치부터 쾅쾅 찍으며 뛰거나

4. 비만 상태에서나 전투화나 구두를 뛰고 신는 등

 

도구와 자세가 문제인 경우가 많다고 한다.

 

관절염도 달리기하는 사람이 적었고


달리기를 한다고 해서 관절염의 위험성이 증가하지도 않았다고 한다. 

오히려 근육발달과 혈액순환 촉진으로 퇴행을 막고 질환이 덜 생기게 함. 

 

일반인의 경우 

중저강도로 

하루 30분 이상 1시간 이하

경사지지 않고 평탄한 곳에서 운동화 신고

올바른 자세로 달리기하는 게 좋다고 함.

(내리막은 연골건강에 좋지 않음) 

9469 사회적 거리 두기 3단계가 되면 김희경 01-22 63

사회적 거리 두기 3단계가 되면

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